I went for my annual medical check last week. I would like to share some advice that I found useful from that visit.
#1) Do cardiovascular exercises as simple as walking to the office for at least 30 minutes every day.
#2) Drink more water (ideally 2 litres a day).
#3) Avoid too much orange juice for breakfast as it contains a lot of sugar.
#4) Improve your body balance by Yoga or Pilates in particular for people of a certain age.
One common accident (sometimes fatal) among older people is falling (to the ground).
#5) Have sufficient sleep for at least 7 hours to maintain good health.
Good health to all:>
____________________________________________
Conseils médicaux
Je suis allé chez le médecin pour mon examen annuel la semaine dernière. Je veux partager les conseils que j’ai trouvé utiles avec vous.
#1) Faire des exercices cardiovasculaire aussi simples que marcher au bureau au moins 30 minutes chaque jour.
#2) Boire plus d’eau (idéalement 2 litres).
#3) Éviter trop de jus d’orange au petit déjeuner parce qu’il a plein de sucre.
#4) Améliorer votre équilibre du corps par le yoga ou le pilate particulièrement pour les personnes âgés. Un accident chez les personnes âgés (souvent fatal) est tomber par terre.
#5) Dormir suffisamment au moins 7 heures pour maintenir une bonne santé
Bonne santé à vous 🙂